🌴 Первые дни во Вьетнаме: Как быстро акклиматизироваться и начать отдыхать

1. Борьба с климатом и сменой часовых поясов

Тропический климат и долгий перелет требуют особого внимания к вашему телу.
• Гидратация (Пейте больше): Высокая влажность и температура приводят к быстрому обезвоживанию. Пейте много воды, даже если не чувствуете жажды. Обязательно используйте только бутилированную воду (даже для чистки зубов).
• Солнцезащита: Солнце здесь очень активное. В первые дни избегайте прямых солнечных лучей с 11:00 до 15:00. Используйте крем с SPF 50, головные уборы и легкую одежду, закрывающую плечи.
• Сон: Старайтесь как можно быстрее перейти на местный график сна. Если вы прилетели утром, постарайтесь не спать днем, чтобы ночью легко заснуть.

2. Адаптация к местной кухне

Вьетнамская кухня прекрасна, но резкий переход может вызвать проблемы с пищеварением.
• Начинайте постепенно: Не набрасывайтесь сразу на все экзотические блюда. Начните с простых супов (например, Phở — Фо) и хорошо приготовленных овощей.
• Будьте осторожны с зеленью: В первые дни избегайте чрезмерного потребления сырой зелени и салатов, которые могли быть помыты водопроводной водой. Предпочитайте блюда, прошедшие термическую обработку.
• Аптечка: Держите под рукой средства для улучшения пищеварения (ферменты, активированный уголь), так как местная пища очень богата специями и маслами.
• Лед: Во многих заведениях лед делают из очищенной воды, но в дешевых уличных кафе лучше попросить напиток без льда.

3. Навигация и связь

Как только вы устроились в отеле, решите вопросы связи и перемещения.
• Местная SIM-карта: Купите SIM-карту (Viettel, Mobifone) прямо в аэропорту или в ближайшем магазине. Это недорого и необходимо для работы Google Maps и вызова такси.
• Приложение Grab/Gojek: Скачайте и настройте приложение Grab или Gojek. Это самый безопасный, удобный и надежный способ передвижения (такси и мотобайки), который исключает проблемы с нечестными водителями.
• Обмен валюты: Обменяйте немного долларов/евро на донги (VND). Обменники в Хошимине и Ханое часто предлагают лучший курс, чем в аэропорту, но не стоит носить с собой крупные суммы.

4. Культурный шок и безопасность

Вьетнам отличается от России, и это прекрасно, но требует бдительности.
• Движение: Не паникуйте на дорогах. Переходите улицу медленно и предсказуемо, позволяя мотобайкам объезжать вас. Не делайте резких остановок или движений назад.
• Безопасность: Будьте предельно бдительны в первые дни в больших городах (Хошимин). Телефон и сумка всегда должны быть с вашей стороны, дальше от проезжей части, чтобы избежать краж с мотобайков.
• Уважение: Изучите основные табу (не трогать голову, скромная одежда в храмах) и относитесь к местным жителям с улыбкой и уважением.

Следуя этим простым шагам, вы быстро адаптируетесь к чудесному вьетнамскому ритму и начнете получать настоящее удовольствие от отдыха!